Aanraaktherapie bij
burn-out
en stress
Tactiel Stimulering bij burn-out en stress
‘Tactiel Stimulering werkt omdat het inspeelt op de natuurlijke behoefte aan aanraking,
die ons zenuwstelsel kalmeert en balans herstelt.’
Mogelijke effecten van Tactiel Stimulering bij burn-out en stressklachten:
(klik op een item voor meer informatie)
- Stress reductie en diepe ontspanning: Verlaagt cortisolniveaus, bevordert ontspanning.
- Verbetering slaapkwaliteit: Ontspanning helpt bij diepere en rustgevende slaap.
- Herstel emotionele balans: Balans in zenuwstelsel helpt emoties reguleren
- Versterkt lichaamsbewustzijn: Versterkt verbinding tussen lichaam en geest.
- Sneller herstel: Ondersteunt regeneratie van lichaam en geest na uitputting door burn-out.
- Boost in gelukshormonen: Verhoogt oxytocine en serotonine voor welzijn.
- Zelfzorg: je creëert ruimte voor jezelf, wat essentieel is voor herstel
Ervaar het Zelf
Benieuwd wat Tactiel Stimulering voor jou kan betekenen?
Plan een kennismakingsgesprek en ontdek de rust en balans die je lichaam en geest verdienen.
Of maak een afspraak.
Wat is Tactiel Stimulering
Tactiel Stimulering is een, in Zweden ontwikkelde, wetenschappelijk bewezen aanraakmethode. Deze methode is gericht op een verhoogd lichaamsbewustzijn en een maximale aanmaak van het lichaamseigen knuffelhormoon oxytocine. Dit hormoon speelt een belangrijke rol bij rust, herstel en een gevoel van verbondenheid.
Aanraking in het algemeen en Tactiel Stimulering in het bijzonder zijn belangrijk voor de aanmaak van oxytocine.
Wat doen oxytocine, adrenaline en cortisol?
Oxytocine zorgt voor rust, herstel en verbondenheid.
Adrenaline zorgt voor actie.
Beiden zijn noodzakelijk om een leven in balans te ervaren.
Als echter, door aanhoudende stress, het stresshormoon cortisol permanent wordt vrijgegeven en we geen ruimte nemen voor rust en herstel loopt onze gezondheid gevaar. We blijven zeg maar ‘’rennen voor die leeuw’’ terwijl we thuis veilig op de bank zitten. Dit kan allerlei persoonlijke reacties / klachten veroorzaken. Oxytocine kan dit tegengaan en zorgen voor rust, herstel en verbondenheid.
Hoe ziet de behandeling er uit?
In een warme ruimte lig je onder zachte handdoeken. Het lichaamsdeel dat ik behandel wordt vrij gemaakt van de handdoeken.
Een behandeling bestaat uit een vast patroon van zachte aanrakingen op de huid.* In ritmische beweging wordt, met voedende olie, de lengte, breedte en het volume van het lichaam aangegeven en worden de gewrichten ‘’gemarkeerd’’. Dit bevordert je lichaamsbewustzijn.
*Als aanraking op de huid als onprettig of onveilig wordt ervaren kan er ook over de kleding heen behandeld worden.
Frequentie
Bij stressklachten wordt aangeraden minstens 3 weken achter elkaar een behandeling te ontvangen
om het effect op langere termijn te ervaren.
Tarief
Behandeling 90 minuten 87,50
Behandeltrajecten
Voor een (flink) overbelast zenuwstelsel wordt een traject aangeraden.
Zie hiervoor ook het advies van psycholoog Jan Looman gebaseerd op zijn ervaringen met cliënten.
In dit traject ontvang je bij voorkeur 10 of 11 behandelingen binnen 1 maand op de 5-2-2-1 basis. Dit om jouw systeem de mogelijkheid te geven een maximale hoeveelheid oxytocine aan te maken en te blijven aanmaken. Na afloop van het traject kun je naar behoefte onderhoudsbehandelingen inplannen.
Voorafgaand zal er een intakegesprek plaatsvinden en bespreken we jouw hulpvraag naar aanleiding van het door jou ingevulde intakeformulier.
Naar wens en mogelijkheden kunnen we hierbij ook je netwerk inzetten om het thuis doorgang te laten vinden.
Als je vragen hebt over jouw persoonlijke situatie of is het tarief voor jou een uitdaging, neem dan contact op, dan kijken we wat er mogelijk is.
Ik had veel eerder moeten starten
Ik ben bij Sonja gekomen nadat mijn huisarts haar had aangeraden. Ik ben binnen gekomen terwijl ik echt niets meer kon, mijn energie was totaal weg. Sonja is de behandeling op dat moment met mij gestart. Ik kan met recht zeggen dat de behandeling een positief effect heeft op mijn herstel. Daarbij is Sonja een fijn persoon om naar toe te gaan. Je voelt je serieus genomen en ze is altijd met recht geïnteresseerd in hoe het met je gaat. Ik zou echt iedereen aanraden om de behandeling bij haar doen. Ze geeft zelf over haar benadeling aan: “de kracht van zacht“. Ik kan dit alleen maar beamen. Ik had echt veel eerder bij haar moeten starten.
Helbo
Terug naar mijn default setting
Door langdurige en grote activiteit en stress, voelde alsof m’n autonome zenuwstelsel uit balans was geraakt. Hierdoor had ik het gevoel dat ik voortdurend in een verhoogde staat van paraatheid stond (ik was ‘jumpy’ en schoot snel in de overdrive). Mijn lijf schakelde dan ook onvoldoende terug naar m’n ‘rustsysteem’. De sessies met Sonja hebben me als het ware weer teruggebracht naar m’n default setting. Zo zit m’n gaspedaal niet meer vast (de fight/flight/freeze respons) en doet m’n rempedaal het op natuurlijk wijze weer veel beter (gevoel van harmonie, verbondenheid, rust, kalmte en gegrondheid). Daarnaast is tactiel stimuleren ook nog eens ultiem ontspannend. Een bijzonder fijne manier dus om je rust te vinden, zodat je weer in je kracht kunt staan.
Sjoerd Craenmehr
Mogelijke effecten van Tactiel Stimulering bij
burn-out en stressklachten
Burn-out en langdurige stress hebben een diepgaand effect op lichaam en geest. De zachte en gestructureerde aanraking van Tactiel Stimulering biedt een natuurlijke en effectieve ondersteuning bij herstel. De ritmische aanrakingen kalmeren het zenuwstelsel wat het zelfherstellend vermogen van het lichaam activeert. Klachten zoals spanning, slapeloosheid en overprikkeling verminderen, terwijl je je weer meer verbonden voelt met jezelf.
Hieronder vind je uitgebreide informatie over hoe deze methode kan helpen:
Burn-out en langdurige stress hebben een diepgaand effect op lichaam en geest. De zachte en gestructureerde aanraking van Tactiel Stimulering biedt een natuurlijke en effectieve ondersteuning bij herstel. De ritmische aanrakingen kalmeren het zenuwstelsel wat het zelfherstellend vermogen van het lichaam activeert. Klachten zoals spanning, slapeloosheid en overprikkeling verminderen, terwijl je je weer meer verbonden voelt met jezelf.
Hieronder vind je uitgebreide informatie over hoe deze methode kan helpen:
1. Stressreductie en diepe ontspanning - herstel van balans
Tactiel Stimulering verlaagt de aanmaak van stresshormonen zoals cortisol en activeert het parasympathisch zenuwstelsel door de aanmaak van oxytocine. Dit brengt het lichaam in een staat van diepe rust, wat essentieel is bij chronische stress en burn-out.
- Fysieke rust: Spierspanning vermindert, waardoor je lichaam de kans krijgt om te herstellen.
- Mentale helderheid: Een ontspannen lichaam helpt de geest tot rust te komen.
2. Verbetering van de slaapkwaliteit
Veel mensen met burn-out ervaren slaapproblemen. Tactiel Stimulering bevordert de aanmaak van melatonine, het slaaphormoon. Dit ondersteunt een diepere, meer herstellende slaap.
- Vermindering van piekeren: Helpt de geest tot rust te brengen voor het slapengaan.
- Herstel van de biologische klok: Door ontspanning kan het lichaam beter synchroniseren.
3. Herstel van de emotionele balans
Burn-out tast niet alleen het lichaam, maar ook het emotionele welzijn aan. Door het vrijkomen van oxytocine, ook wel het “knuffelhormoon” genoemd, stimuleert Tactiel Stimulering gevoelens van veiligheid, verbondenheid en vertrouwen.
- Minder angst: Verlicht gevoelens van spanning en zorgen.
- Meer zelfliefde: Het bewust aanraken bevordert acceptatie, rust en relativeringsvermogen.
4. Versterking van lichaamsbewustzijn
Bij burn-out verliezen mensen vaak het contact met hun eigen lichaam. Tactiel Stimulering brengt je weer in verbinding met jezelf, waardoor je signalen van stress beter kunt herkennen en er tijdig op kunt reageren.
- Grenzen leren aanvoelen: Herkennen wat je lichaam nodig heeft.
- Meer energie: Betere doorbloeding en ontspanning zorgen voor vitaliteit.
5. Ondersteuning bij herstel van energie
Langdurige stress put het lichaam uit. Tactiel Stimulering bevordert de doorbloeding, ondersteunt de werking van het lymfesysteem en helpt het lichaam sneller te herstellen.
- Betere circulatie: Verhoogt zuurstoftoevoer naar spieren en organen.
- Versterkt immuunsysteem: Bevordert het natuurlijke afweersysteem van het lichaam.
6. Aanmaak van gelukshormonen
Tactiel Stimulering stimuleert de productie van het knuffelhormoon oxytocine. Dit heeft een gunstig effect op de afgifte van gelukshormoon serotonine en beloningshormoon dopamine. Deze stoffen spelen een cruciale rol in het herstel bij stress en burn-out:
- Oxytocine: Bevordert gevoelens van kalmte, veiligheid, vertrouwen, verbondenheid en relativeringsvermogen. Het vermindert angst en spanning.
- Serotonine: Verbetert de stemming, vermindert depressieve gevoelens en zorgt voor meer emotionele stabiliteit.
- Dopamine: Verhoogt motivatie en geeft energie, wat helpt om weer plezier in het dagelijks leven te vinden.
Door de balans van deze hormonen te herstellen, wordt niet alleen je stemming beter, maar krijg je ook meer veerkracht en positiviteit terug.